Historie om pole

Lær om den rike historien, og hvordan pole har utviklet seg gjennom tidene.

Utstyr og installasjon

Få grundig kunnskap om ulike stenger og materialer, lær hvordan du installerer stenger, og utfører sikkerhetssjekk. Forstå aspekten av trygg og sikker trening ved bruk av utstyr, vedlikehold, riktig treningstøy og grepsprodukter.

Anatomi og fysiologi

I vår instruktørutdanning får du en grundig innføring i kroppens struktur og biomekaniske anatomi for pole. Lær om muskler og vev, og hvordan de jobber sammen for å skape kraftfulle og kontrollerte bevegelser. Vi går i dybden på anatomi, inkludert hvordan ulike ledd er bygget opp, deres funksjoner, og hvordan de støtter de spesifikke bevegelsene i pole. Du vil også lære om ulike typer muskelkontraksjoner, hvordan de bidrar til styrke og balanse, samt hvordan du kan forebygge skader og sikre en trygg og effektiv treningsøkt gjennom riktig forståelse av muskelkompensasjon.

Styrke for pole

Lær hvordan du bygger styrke med over 25 ulike styrkeøvelser med stang! Forbered deg for mer avanserte triks, og forstå prinsippene av cross trening og forebygging av skader. Du lærer prinsippene for gradvis belastning, slik at du kan utvikle ferdighetene dine og sikre jevn progresjon.

Fleksibilitet for pole

Vi guider deg gjennom de grunnleggende prinsippene som gjør fleksibilitet til en essensiell del av pole-trening. Kurset gir deg en innføring i ulike fleksibilitetsteknikker, fordelene ved økt bevegelighet, og praktiske tips for jevn progresjon og effektiv utvikling.

Skader og restitusjon

Få innsikt i hvordan skader kan oppstå gjennom bl.a. overbelastning, traumer eller mangel på tilstrekkelig forberedelse. Lær hvordan du kan trene trygt med skader, optimalisere restitusjon, og forstå hvilke typer smerte som ikke er farlige. Kurset dekker vanlige skader i pole, grader av muskelstrekk, og gir veiledning om skaderisiko og instruktørens ansvar i undervisningen. Du får også praktiske råd om hvordan du kan justere treningen for å minimere skaderisiko.

Fysiske tilstander

Håndter hypermobilitet hos poledansere med dypere forståelse, bedre tilrettelegging og tryggere treningsmetoder. Få innsikt i hvordan hypermobilitet påvirker ledd og bindevev, og lær å tilpasse treningen for elever som er gravide eller har nedsatt funksjonsevne.

Grepsteknikker og kroppsposisjoner

Med 34 ulike grepsteknikker og kroppsposisjoner vil du få en god innføring i hvordan små justeringer kan gjøre stor forskjell. Bli bedre kjent med den grunnleggende metoden "skyv og trekk," som lar deg navigere med kontroll og dynamikk på stangen. Lær også hvorfor det populære grepet 'split grip' har en høy skaderisiko, og hvorfor det ikke skal introduseres for nybegynnere.

Undervisning

Kurset gir en grundig og informativ veiledning i planlegging og undervisning av timer, med detaljerte forklaringer på hvordan man utformer effektive leksjoner. Kurset dekker emner som klasseintroduksjon, opplegg for klassedesign og demonstrasjon av øvelser, og ulike klassenivåer. Lær hvordan du tilpasser øvelser til hver enkelt elev for å sikre trygg læring, og få en forståelse av forskjellene i klasseopplegg og strukturen for eventgrupper og privattimer.

Spotting og sikkerhet

Lær trygge og effektive spotting-teknikker. Aerial Movements sin spotting-metode legger vekt på høyest mulig sikkerhet, og med fokus på å styrke og bygge opp teknikk som fremmer elevens selvstendighet.

Oppvarming og nedkjøling

Lær hvordan riktig oppvarming og nedkjøling kan forberede kroppen og redusere skaderisiko for deg og dine elever. Få innsikt i kroppens reaksjoner under oppvarming, når kroppen er klar for trening, og hvordan tilpasse oppvarmingen for ulike nivåer og eldre utøvere. Med over 60 øvelser får du konkrete teknikker for å lage en trygg og effektiv oppvarmingsrutine. Du lærer også om musikkvalg, tidsstyring, og hvordan skape en positiv og energisk atmosfære i timene dine.

Kommunikasjon og læringsprosesser

Oppdag hvordan god kommunikasjon og fleksible undervisningsmetoder kan skape en trygg og motiverende læringsopplevelse i pole-klasser. Du får innsikt i å tilpasse instruksjonen til elever på ulike ferdighetsnivåer, samt bruke en kombinasjon av forklaringsmetoder for å sikre at alle forstår. Kurset gir veiledning i å gi konstruktiv tilbakemelding, opprettholde et støttende miljø, og tilpasse kommunikasjonen til engelsktalende elever.

En god instruktør

Denne teksten gir forståelse av hva som kreves for å være en god pole fitness-instruktør, både for elevene og studioet du representerer. Du lærer viktigheten av kontinuerlig selvutvikling og selvvurdering for å forbedre dine undervisningsevner. Innholdet understreker behovet for å skape et trygt og støttende miljø for elevene, samt hvordan du kan bidra positivt til studioet gjennom profesjonalitet, samarbeid og lojalitet.

Pole fitness teknikker

Kurset gir deg en detaljert gjennomgang av 112 pole fitness-teknikker. Hver øvelse inkluderer hvilke muskler som brukes, kontaktpunkter og trinn-for-trinn-instruksjoner. Du vil lære hvordan du kan tilpasse øvelsene til elevenes nivå ved hjelp av regresjon og progresjon, samt få forslag til variasjoner. I tillegg finner du teknikker for spotting som viser hvordan du trygt kan assistere elever fysisk når det trengs.

Koreografi

Utforsk prosessen med å uttrykke deg selv gjennom bevegelse. Lær hvordan du steg for steg setter sammen trinn for å utvikle koreografi, inkludert valg av musikk og tilpasning til elevenes ferdighetsnivå. Videre diskuteres hvordan du demonstrerer og lærer ut koreografien, samt viktigheten av å bruke enkle bevegelser og overganger for nybegynnere.

Spinningpole

Kursopplæringen i spinningpole fokuserer på balanse, kjernekontroll og teknikker for å håndtere stangens rotasjon. Deltakerne får en gradvis introduksjon til spinning, med enkel håndtering av spinningtoleranse, samt forståelse av hvordan tyngdekraften påvirker bevegelsene. Få innsikt i hvordan retningen man spinner påvirker utførelsen av triks, samt hvordan man skaper momentum.