Hvordan du ser progresjon i pole

…og hvordan jeg ser progresjon som din instruktør

Jeg vil løfte frem et tema jeg ofte hører fra mine elever, og som er helt avgjørende for hvordan du ser på deg selv som lærende elev, din motivasjon og hvordan du bygger indre selvtillit.

Disse kommentarene hører jeg altfor ofte:

• Jeg er ikke like flink som de andre i timen

• Jeg lærte ingenting i dag

• Det tar så lang tid for meg å utvikle meg

• De andre lærer bevegelsene mye raskere enn meg

Mange elever setter ribba altfor høyt, og forventer for mye av kroppen for tidlig. De måler progresjon ut fra hvor mange triks de klarer, og tenker at hvis de ikke klarer trikset, så har de ikke hatt fremgang i treningen. Jeg vil være tydelig med deg at dette er langt fra sannheten - og hjernen din fortjener mer støttende og motiverende tanker.

Progresjon er ikke alltid synlig, ikke alltid et “AHA-øyeblikk”, og noen ganger har du ingen anelse om at du nettopp har tatt et STORT steg i din utvikling. Progresjon handler ikke bare om å klare et triks, en stor del skjer i hjernen, i det mentale. Det handler om å forstå bevegelse og hvordan kroppen din responderer, føle seg trygg, stole på seg selv, sette grenser, regulere nervesystemet, være smertefri, utvikle selvtillit og mye mer.

Etter å ha undervist pole i over 10 år, er dette noen eksempler på hva jeg anser som ekte progresjon:

🎉 Å forstå hvordan du holder stangen i en nytt grep

🎉 Å klare å holde en posisjon ett sekund lengre enn før

🎉 Å føle mindre frykt enn tidligere

🎉 Å aktivere riktig muskelgruppe i en bevegelse

🎉 Å huske tre teknikker samtidig, når du tidligere bare klarte to

🎉 Å bli bevisst på riktig plassering eller retning i kroppen

🎉 Å endelig stole på instruktøren din under spotting

🎉 Å føle deg mer energisk og motivert etter timen

Alt du gjør som tar deg ett lite steg fremover - fysisk eller mentalt - er progresjon. Hvis du prøver noe som helst som er nytt for kroppen din, bør du ha LAVE forventninger. Du kan ha håp og ambisjoner, men ikke forvent at kroppen skal prestere noe den ennå ikke har lært.

Og jeg kan love deg at alle har sine utfordringer. Du ser dem kanskje ikke, de blir kanskje ikke sagt høyt - på samme måte som dine utfordringer ikke alltid er synlige for andre. Det samme gjelder progresjon: bare fordi du ikke ser den, betyr det ikke at du ikke utvikler deg.

—

Neste gang du går fra timen og tenker “jeg lærte ingenting” - skriv ned 3 ting som ble bedre. Selv om de føles små. Spesielt hvis de føles små.